Jógová cvičení

Cíle kurzu

Cílem kurzu je podporovat aktivní způsob života a rozvíjet pohybové aktivity zdravého životního stylu seniorů.

Časový harmonogram

STŘEDA 12.00 - 13.30 hod.

Zahájení: 11. září 2024

1× týdně 2 hodiny

Délka trvání kurzu: 30 týdnů

Výše poplatku

3.000,- Kč / kurz / důchodový věk

3.750,- Kč / kurz / věk 50+

Slezská univerzita jako člen Asociace Univerzit třetího věku nabízí a provozuje vzdělávací aktivity určené občanům v důchodovém věku. Při nedosažení hranice důchodového věku se cena navyšuje.

Na tuto pohybovou aktivitu v rámci prevence přispívají některé zdravotní pojišťovny.

Místo konání

Jógový ateliér Luna, 1. patro

 

Nám. Osvoboditelů 7/6, Opava (vchod u parkovacího domu)

Klíčová slova

jóga, cvičení, meditace, relaxace, koordinace, pohyb, aktivita, rovnováha, dech, duševní zdraví

Pro koho je kurz určen

Kurz je určen pro posluchače (seniory), kteří chtějí zlepšit koordinaci, pohyb a aktivním cvičením zlepšovat svou kondici.

Podmínky přijetí

Podání přihlášky od 14.08.2024 elektronicky prostřednictvím portálu CŽV.

Zaplacení poplatku za celý kurz v termínu splatnosti.

Důchodový věk: 3.000,- Kč / kurz

Věk 50+: 3.750,- Kč / kurz

Podmínky absolvování

Minimálně 60% účast na cvičeních.

Obsah kurzu

1. - 2. lekce: Principy zdravého pohybu (osa, opora, uvolnění napětí)

3. - 4 . lekce: Dechová cvičení (výuka plného dechu, očistné techniky)

5. - 6. lekce: Obličejová jóga, balanční cviky

7. - 8. lekce: Cvičení pro posílení horních končetin a pletence ramenního

9. - 10. lekce: Střed těla (uvolnění, mobilizace a stabilizace)

11. - 12. lekce: posilování středu těla s využitím pomůcek

13. - 14. lekce: Posílení flexibility pánevní oblasti (iliopsoas, rotátory)

15. - 16. lekce: Posílení dolních končetin (kolena, kotníky, chodidla, fasciální pomůcky)

17. - 18. lekce: Cvičení zaměřená na meditaci

19. - 20. lekce: Cviky na rozhýbání kolenního a kyčelního kloubu

21. - 22. lekce: Cvičení s důrazem na koordinaci těla (tanečník, fíkovník)

23. - 24. lekce: Pozice holuba, delfín, kočka

25. - 26. lekce: Pozice prkno, pes, kobra

27. - 28. lekce: Pozice bohyně, pyramida, strom

29. - 30. lekce: Pozice bojovník, hora, dítě, mrtvola


Co se naučíme

Po absolvování kurzu bude absolvent zvládat základy i pokročilejší jógové prvky pro rovnováhu, koordinaci, ale také meditaci či relaxaci, zapojovat zdravá dechová cvičení a prvky jógy do každodenního života, upevní své duševní zdraví.