Feldenkraisova metoda

Cíle kurzu

Cílem kurzu je najít úspornost, jednoduchost v daném pohybu a vnímavou mysl sám k sobě.

Časový harmonogram

ÚTERÝ 9.30 - 11.00 hod.

Zahájení: 16. září 2025

1× týdně 2 hodiny

Délka trvání kurzu: 12 týdnů

Výše poplatku

1.700,- Kč / kurz / důchodový věk

2.125,- Kč / kurz / věk 50+

Slezská univerzita jako člen Asociace Univerzit třetího věku nabízí a provozuje vzdělávací aktivity určené občanům v důchodovém věku. Při nedosažení hranice důchodového věku se cena navyšuje.

Na tuto pohybovou aktivitu v rámci prevence mohou přispívat některé zdravotní pojišťovny (je třeba u své ZP zjistit).

Místo konání

Studio jógy v Opavě - Jako v bavlnce

Místnost má koberec, cvičí se v pohodlném oděvu na cvičení, mohou být přezůvky, podložka na cvičení (pro přespolní možno zajistit).

Klíčová slova

Cvičení, fyzio, Moshè Feldenkrais

Pro koho je kurz určen

Kurz je určen pro každého, kdo splňuje podmínky studia v programu Univerzity třetího věku. Pro všechny, kteří se nebojí experimentovat se svou tělesnou schránkou a opustit sokolnické či fyzicky namáhavé cvičení. Menší zdravotní obtíže nejsou na překážku, lektorka je fyzioterapeut.

Podmínky přijetí

Podání přihlášky od 06.08.2025 elektronicky prostřednictvím portálu CŽV.

Zaplacení poplatku za celý kurz v termínu splatnosti.

Důchodový věk: 1.700,- Kč / kurz

Věk 50+: 2.125,- Kč / kurz

Podmínky absolvování

Minimálně 60% účast na cvičeních.

Obsah kurzu

Kurz přináší cvičení pod vedením fyzioterapeutky se zaměřením cvičit v pohodlném a snadném rozsahu bez nepříjemných či bolestivých vjemů. I malý pohyb aktivuje svaly, což je pak informací pro nervový systém. Není důležité, co dělám, ale jak.

Osnova přednášek:

1. Svícen – uvolnění oblasti šíje, ramen a lopatek a jejich vzájemné propojení s celým tělem

2. Pánevní hodiny – práce s pánví

3. Pánevní hodiny jinak – navazuje na předchozí lekci, práce s pánví jiným způsobem

4. Cvičení nohou a paží v sedu

5. Zlomené křídlo – cvičení v překážkovém sedu

6. Cvičení na boku a vzájemné propojení pletence ramenního a pánevního

7. Práce s dechem

8. Cvičení na všech čtyřech

9. Práce nohou vleže na břiše

10. Práce s ploskami na boku

11. Vzájemná práce s pánví a dechem

12. Prodlužování paží vleže na boku. Jednotlivé lekce je možné přizpůsobit možnostem frekventantů

Co se naučíme

Vnímat více své tělo a pomoci sám sobě při obtížích s pohybovým aparátem a současně také těmto obtížím předcházet.

Literatura

Není určena

Sylabus

Sylabus