Trénink paměti

Cíle kurzu

Kurz se zaměřuje na trénink paměti i kognitivních funkcí (koncentrace, pozornost, rychlost myšlení a schopnost pochopení informací). Cílem kurzu je procvičit a posílit krátkodobou i dlouhodobou paměť, v rámci kurzu se účastníci dozví, jak paměť pracuje, co vše ji ovlivňuje, seznámí se s mnemotechnickými pomůckami, které využijí v každodenním životě. Absolvováním kurzu si účastníci zvýší důvěru ve své vlastní schopnosti a paměť.

Časový harmonogram

PONDĚLÍ 14.45 – 16.15 hod.

Zahájení: 10. února 2025

1× týdně 2 hodiny

Délka trvání programu 12 týdnů

Výše poplatku

Výše poplatku: 1.000,- Kč/kurz/důchodový věk.

Výše poplatku: 1.250,- Kč/kurz/věk 50+

Slezská univerzita jako člen Asociace Univerzit třetího věku nabízí a provozuje vzdělávací aktivity určené občanům v důchodovém věku. Při nedosažení hranice důchodového věku se cena navyšuje.

Místo konání

Učebna C 206 (změna vyhrazena)

Budova SU Opava, Bezručovo nám. 14.

Možnost uspořádání míst do kruhu, vybavená tabulí, CD přehrávačem a dataprojektorem s reproduktory.

Klíčová slova

Paměť, krátkodobá a dlouhodobá paměť, pozornost, koncentrace, učení, mnemotechniky, asociace, vizualizace, neuroplasticita mozku, trénink paměti.

Pro koho je kurz určen

Kurz je určen pro každého, kdo splňuje podmínky studia v programu Univerzity třetího věku, kdo chce získat větší sebedůvěru a nebojí se aktivně pracovat na zlepšení své paměti.

Podmínky přijetí

Podání přihlášky od 20.11.2024 elektronicky prostřednictvím zeleného tlačítka.

Zaplacení poplatku za celý semestr v termínu splatnosti.

Důchodový věk: 1.000,- Kč / kurz

Věk 50+: 1.250,- Kč / kurz

Podmínky pro absolvování

Minimální 60% účast.

Aktivní účast v diskuzích a modelových situacích a vypracování závěrečného testu.

Obsah kurzu

Teoretické základy: základní pojmy, faktory ovlivňující paměť, zapamatování, zapomínání, posilování paměti, význam obou hemisfér, plasticita mozku, zapojení všech smyslů, fantazie, vizualizace, asociace, výživa pro mozek, zdravý životní styl. Praktický nácvik různých paměťových technik, jako např. metoda místa, příběhu, pamatování si čísel, pamatování si jmen, myšlenkové mapy a další.

1. Mozek a paměť, mnemotechnika loci, kategorizace a akronyma

2. Vývoj paměti, propojení hemisfér

3. Jak zlepšit fungování paměti, mnemotechnika pamatování jmen I.

4. Jídelníček pro lepší paměť, mnemotechnika pamatován jmen II.

5. Rizikové faktory pro vznik poruch paměti

6. Historie zkoumání paměti I., technika pamatování si čísel

7. Historie zkoumání paměti II.

8. Testování dlouhodobé paměti

9. R. Feuerstein a jeho metoda

10. Paměť a doplňky stravy

11. Zajímavosti o paměti

12. Nové metody tréninku paměti

Co se naučíme

Po absolvování kurzu bude absolvent schopen využívat základní mnemotechnické pomůcky v každodenním životě. Naučí se, jak efektivně paměť trénovat, posilovat, zlepšovat, udržovat a využívat ve svůj prospěch.

Literatura

Doporučená literatura:

  • Trénink paměti pro každý věk - J. Suchá, Portál, 2008
  • Kognitivní trénink pro třetí věk - J. Bilíková, Grada, 2016
  • Mozková posilovna – F. Dobson, Management Press, 2017
  • Trénink mentální kondice – J. Bílková, Portál, 2017
  • Cvičení mentální kondice – 365 úkolů na celý rok – J. Bílková, Portál, 2019
  • Jak si zlepšit paměť a koncentraci – Mozkocvična do kapsy – L. Šnajdrová, Grada, 2016
  • Trénování paměti a poznávacích schopností - M. Preiss, J. Křivohlavý, Grada, 2009